気負わず普通に継続♡デイリーヨガ♡冷え症改善目指してスマイルsmile

気負わず普通に♡デイリーヨガでスマイルsmile♡　リラスマイルYOGA教室

秋も深まってまいりました！紅葉も今年は赤色が鮮やかになっているとか・・・？イベント事も多い時期で忙しくしている人も多いのではないでしょうか。

過酷な夏を経て，身体もだんだん冬支度への準備の時期です。

しかしながら，日中は結構気温が上がったり・・・朝晩は冷えてきたりと，寒暖の差にちょっとふりまわされてしまうこともありますね。

風邪を引いたりしないように気を付けたいものです。

ＴＶの天気予報でも・・・「夜寝る時には，下着だけなどの薄着ではなく，きちんと暖かくくして眠りましょう」・・・なんていうお話がでていました。

そうです！夜寝る時は気温がそれほど低くなく，程よく眠りについたはずが・・・朝方になるとぐっと気温が下がるので，薄着のまま寝てしまうと朝方冷えてしまう・・・私もそう感じておりました。風邪の原因にもなってしまうので、確かに・・・大事なことですね。

冷え症を感じている方は、身体の中からも気を付けていきたいところ。冷たい飲み物を控えたり，身体を冷やす、陰性の食べ物・・・特に砂糖や，砂糖に代わる粗悪な甘味料を含むものはできるだけ避けて・・・

その他，秋は実りの季節ではありますが，そろそろ果物の摂りすぎにも要注意。

また，厚着もできるだけ控えて(冷えているのに我慢はいけませんが)、良く動き，運動で暖かくしたいもの。

適度に筋肉をつけて，自分の中の熱量を増やして，自家発電の力を高めましょう♡

個人差はあるにせよ，体温は36.5度～36.7度くらいが理想だと言われています。

毎日気負わず，デイリーヨガ♡

簡単ヨガで血流アップ，体温アップ・・・そしてスマイルアップ♡

​寒い冬に備えましょう(*^^*)

リラスマイルYOGA教室　古河市　野木町　館林市